LA DIFÍCIL TAREA DE LEVANTAR A LOS HIJOS...

Algo que causa mucho conflicto durante los años escolares (quizá después también), es la hora de el "Levantarse para ir a la escuela". Esta situación trae consigo muchas dificultades debido a que no es algo que agrade a los pequeños, y por lo consiguiente no logran dar una respuesta favorable en muchas de las ocasiones, sobre todo si este preciso momento se convierte en toda una batalla que los hace enfrentarse a situaciones negativas como los gritos, las prisas, los reclamos, las desesperaciones, etc. 

Para muchos resulta muy cómico que en días escolares los niños tengan mucha resistencia a levantarse, cosa contraria en fin de semana que si una actividad les resulta emocionante, despertarán ellos solos y con tanta energía que los padres quedan sorprendidos y rebasados la mayoría de las veces, ¿Les suena familiar esto?

Lo que debemos comenzar a reflexionar es que cuando no existen costumbres sanas al momento de levantarse, seguirá siendo un problema, ya que este evento se vivirá de manera negativa. Por esta razón debemos entender que debemos conocer todo lo que podemos mejorar al rededor de este momento, y no me refiero solo al despertar y levantarse, sino más atrás, quizá desde que el niño debe de dormir, desde la hora, el lugar, etc.

La idea de conocer este tema es que entre más pronto hagamos un hábito, éste se convertirá en una costumbre rapidamente, y así podremos enseñar a los peques a lidar con algo que estará presente por muchos años, y quizá durante toda su vida, el momento de despertarse para ir a la escuela. Si acompañamos a los niños de una manera agradable, ellos lograrán asimilar y a aceptar que el levantarse es parte de la vida misma y que mejor que esta costumbre llegue desde edades tempranas.

Así que para que todas las mamis y los papis tengan una idea más clara sobre el ¿Cómo? ayudar a sus hijos a hacer de las mañanas una nueva experiencia, les dejo con este artículo que nos regala algunos tips para mejorar este momento, y tratar de que no siga siendo un problema que haga que se comience mal todas las mañanas. Mientras yo los espero en otra entrada más de este espacio, su espacio: "El Rincón de los Padres".

Atentamente  
Psic. Nicolás Sánchez E.

17 Tips para despertar a sus hijos antes de ir al colegio

Por: Sebastian Aguirre Eastman

Al primer llamado no atienden, al segundo abren los ojos pero de inmediato los vuelven a cerrar, al tercero se ofuscan y al cuarto ya toca despertarlos a la fuerza. Mientras, el tiempo corre y pueden pasar hasta 20 minutos, en promedio, y papá e hijo deben entonces correr contra el reloj para estar listos.

¿Le parece conocida la escena? Pues este es un trauma que la mayoría de padres de familia deben padecer todas las mañanas, al levantar a sus hijos para ir al colegio, independiente de la edad. Beatriz Ospina, pediatra y madre de dos adolescentes, ofrece a continuación algunas claves para mitigar este reto diario y que tanto para ellos como para los papás sea más llevadera.

EN DEFINITIVA

El tormento de muchos padres de despertar a sus hijos para ir al colegio puede mitigarse siguiendo estas recomendaciones para una correcta higiene del sueño en los niños y jóvenes.

PARA NIÑOS EN EDAD PREESCOLAR

Es el momento ideal para inculcarles una buena higiene del sueño, con hábitos adecuados.

1. De acuerdo con la experta, hay que generarles una misma rutina en cuanto a los horarios, establecer las comidas entre 6:30 y 7:30 p.m.

2. Luego, si lo prefieren, bañarlos o leerles un cuento lúdico, que no sea de terror, más bien uno suave.

3. Se deben evitar los juegos bruscos con los papás, ya que esto los deja hiperexcitados.

4. También las comidas con alto contenido de azúcar, ya que esta es un estimulador cerebral y los deja con mucha energía.

5. Acuéstelos con luz tenue y tranquila, ya que esta es la edad de las pesadillas.

6. Al levantarlos, no les ponga despertador ya que este los asusta. Despiértelos con una canción, contemplándolos.

7. No les dé el desayuno inmediatamente, primero báñelos para que se activen.

PARA NIÑOS EN EDAD ESCOLAR

1. En esta edad se presenta con mucha frecuencia el abuso de los aparatos electrónicos, lo cual se debe limitar ya que les genera una sobreestimulación cerebral modifica sus hábitos de sueño. Lo ideal es que no duerman con dichos artículos en la misma habitación.

2. Permítales la utilización de los videojuegos hasta por dos horas al día, ojalá no antes de acostarse.

3. Con los niños en esta etapa hay que programarlos para que se acuesten media hora antes de lo habitual, ya que son más lentos, “roncean” más, según Beatriz Ospina.

4. La comida, ofrecérselas entre 6:30 y 7:30 p.m., sin contenido de azúcar.

5. Programar el despertardor cinco minutos antes de la hora pactada, y hacerlo sonar de nuevo luego, para que entren en un estado de cosciencia de que hay que despertarse ya y tengan tiempo para organizarse.

PARA ADOLESCENTES

1. “En cuanto a los hijos en esta etapa, hay que controlarles las comidas antes de acostarse, ya que suelen ser muy desordenados y lo que hacen es picar mucho”, comenta la pediatra Ospina.

2. Es fundamental que duerman bien, con un sueño profundo, que hagan deporte y lleven una buena dieta.

3. También es clave que no duerman con sus aparatos electrónicos en la habitación, para alejarles la tentación de usarlos de noche y que les espante el sueño. Ospina cita estudios que demuestran que el bajo rendimiento escolar está asociado al sueño.

4. En estas edades, hay que dejarlos que se despierten solos, y cinco minutos antes del horario estipulado, para que su cerebro se organice y ya sepan que hay que levantarse.

5. “Es básico que tengan una disciplina de acostarse temprano para que no lleguen adormilados al colegio”.

FUENTE: www.elcolombiano.com

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